przed czy po

Znajomy sugeruje mi 20 minut biezni przed treningiem i nie wiem czy jest to dobry pomysl. Lepiej tak jak On mowi, czy lepiej po silowni ? Zmieniony przez - Atleti22 w dniu 2016-11-19 22:48:55

Siema, w lipcu zerwalem calkowicie klatke,wszedlem na mostek hcg, od 6 tyg jestem on. Planuje ciagle dokladanie miecha w cyklu 8-12 tyg masy 4-6 tyg mini redu w celu poprawy wrazliwosci insulinowej,odpoczynku od kcal,rotowania progresu. Teraz leci: 1-12 test 750 1-12 dd 500 5-12 meta 30-60 mg(zobacze czy nie zostane na 45mg) Trening 5x w tyg ,zero [...]

[...] Przysiady 12/10/8/6 Suwnica 12/10/8/6 Wykroki 12/12/10 Łydki 4x20 Wyciskanie hantli w górę 10/8/8/6 arnoldki 10/10/6 wznosy sztangi szeroko 10/8/6 Dodam też że brzuch robię przed każdym treningiem na yt abs workout lvl2 jest to 8 ćwiczeń 40 powtórzeń razem 260 powtórzeń z 15s przerwami co dwa ćwiczenia. I w soboty podciągania 3x6 3x5 3x4 3x3 3x2 [...]

[...] przodu i, że też woda jest pod skórą. Jak wciągnę brzuch to wszystko jest ok, w dobrym oświetleniu jakieś zarysy tam widać. Umieszczam zdj. poglądowe (pierwsze zdjęcie jest przed redukcją) /SFD/2017/1/31/badb5832f5fb42aabab7aacb167be146.jpg /SFD/2017/1/31/a1de2c5ec2b941b2a400be6386e0d238.jpg /SFD/2017/1/31/0620dd50b2f942159c21d35b5a34ca42.jpg [...]

[...] czy kolejnośc cwiczen w danym dniu jest ok itp itd .DZIEKUJE BARDZO :) Cwicze tylko w domu wiec mam ograniczone możliwości jeśli chodzi o mieszanie ćwiczeniami . Oczywiscie przed kazdym treningiem około 8-10 min rozgrzewki ( plan activlab z YT) Po treningu rozciąganie cwiczonych partii -PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] problem, że czuję może nie ból, ale taki dyskomfort, uczucie jakby ciągnięcia w okolicach prostaty, które nasila się podczas siedzenia. Między moszną a odbytem (bezpośrednio przed ścianką odbytu) wyczuwam półkolisty guzek i to jakby od niego promieniowało to odczucie. Jakiś czas temu również miałem podobny problem, choć nie wiem czy towarzyszył [...]

[...] 18:30-19 - wafle ryżowe z warzywami i jakąś rybką lub chudą wędlinka, z kolacja mam problem, bo jestem głodna i pptrafiłam zjeść prawie całą paczkę tych wafli..... co powinnam jeść na kolację? czy dobrze robie że przed samą siłownią jem kefir? Kiedy to białko powinno być dostarczane jeśli chce schudnąć? wiek 23 lata wzrost 160cm waga 58kg

[...] sztangą + łydki na suwnicy 2. Wiosłowanie w opadzie 3. Wyciskanie leżąc 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Wyciskanie wąskim nachwytem/Pompki na poręczach 6. Uginanie przedramion ze sztangą 7. Spięcia brzucha + maszyna + triceps i biceps a wyciągu B) 1. Przysiady ze sztangą + łydki na suwnicy 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie na drążku [...]

[...] planem: Klatka+ biceps - wpierw zaczalem od -wyciskanie skos 4-5 s -wyciskanie plasko sztanga 4-5s -wyciskanie skos dolny lawka -rozpietki na bramie / wyciskanie krązka przed siebie 4/5 s -sztanga szeroko chwyt 3 s -sztanga wąsko chwyt 3s -hantle stojac chwyt mlotkowy 3s Plecy + triceps -Drązek 6,7s po 8 powtorzen -wioslowanie sztanga 5s [...]

[...] FBW, ostatnio splitem. I teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? Ogólnie aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz piątek, w weekendy chodzę na basen. Mieszkam w mieście, sypiam spokojnie po 8 godzin. PS: Co jadać przed snem i czy zwiększy to jakoś regenerację?

[...] kcal i organizm inaczej reaguje na tłuszcze, niż na węgle (gdzie metoda wagowa jest zrozumiała). A co Wy sądzicie? 2. Węgle jem jako tako tylko raz dziennie, po treningu lub przed snem. Czy w tym posiłku muszę ograniczać ilość tłuszczy? Obecnie tego nie robię tzn. jem 3x dziennie i w potreningowym mam normalną ilość tłuszczy i białka + [...]

Cześć, od pewnego czasu stosuję Universal Shock Therapy (przed treningiem) oraz Universal Storm (rano i po treningu). Czy jeżeli chciałbym zgubić trochę tłuszczu i włączyć do tego spalacz Fenix Ground Zero to czy mogę brać go razem z Universl Shock Therapy czy będzie to za dużo na raz? Dzięki za pomoc!

[...] Itp its można poczytac o tym. Jeden punkt mnie zastanawia bo zmbieksza stan zapalny i poziom kinazy kreatyniny. Czy to dobra akurat właściwość, czy nie bedzie to ograniczalo wzrostu masy mieśniowej. Bo jak nie to bylo by to dobre rozwiązanie na obniżenie kortyzolu po treningu. Dlatego sie zastanawiam czy brac go rano czy godzine przed treningiem

Opłaca się zażucać Tadalafil czy tam Tadanafil przed treningowo (czysty wyrób HCL bez żadnych opóżniaczy) tak samo sildenafil Mam dobry sort i dość sporo a ssa nie mam wogóle. i cięzko jest tu dostępny jakiś koński wybryk. Mam w sumie redukcje i chce go dorzucać niekiedy. tylko czy on się sprawdzi właśnie w cięzkich chwilach na redukcji ???? (ja [...]

[...] na wage oraz wyglad mialaby suplementacja kreatyna? Bardzo Chcialbym zbudowac mase miesniowa Ale jednoczesnie "musze" zrzucic ten tluszcz z brzucha I zastanawiam sie czy obq te cele ze soba nie koliduja. Dodam jeszcze ze przed tym okresem 6 miesiecy Nie mialem nigdy nic wspolnego z silownia suplementacja itp itd Wiec prosze o wyrozumialosc :)

[...] bedzie konieczny? Dodatkowo spytam o to, czy jest sens dorzucic do tego b12 w strzalach. edit: Zapomnialem dopisac: odzywki ktore zamierzam wrzucic to te, ktore mi narazie zalegaja- kreta mono, bcaa, przedtreningowka- agmatyna 1000mg, cytrulina 2000mg. Do tego witaminki, magnez, potas, wapn. Zmieniony przez - ekt0 w dniu 6/13/2017 2:54:33 PM

[...] 20mg, cynk 15mg (150%)*. Mam takie pytania : 1. Zalecane spożycie: 1 tabletka 2 razy dziennie. - zastanawiam sie czy brac tabletke z posilkiem , czy miedzy posilkami , czy przed treningiem , a jak w dni nietreningowe , mogliby napisac w jaki sposob stosowac ? 2 .Jest bardzo malo opinii na temat tego suplementu w GOOGLE ogolnie , ciezko cos [...]

[...] ale nie wiem czy przypadkiem sobie bardziej nie zaszkodzę, a składniki mają jakieś naprawdę naukowo potwierdzone działanie. Piję 3-5 razy w tygodniu rano na czczo 25-45 min przed treningiem (crossfit lub bieganie - wysyłek ok 45min - 1,5h) : - 200-300 ml wody - 1-2 łyżeczek kawy rozpuszcalnej - 1-2 łyżeczki oleju kokoswoego - 1 łyżeczka masła [...]

[...] sie dopiero tereaz ale kupilem Tribulus 100 kap, BCAA w proszku, Kreatyne i kompleks Witamin Vitaminall od Nutrisport. Zamierzam stosowac diete Low Carb. Treningi chcialbym robic rankiem - 8-9. I Tutaj pytanie: Które suple mam brac i kiedy? Rankiem trening silowy + rowerek na czczo? Bcaa po treningu czy przed? Dziekuje za wszelkie sugestie ;)

Co jecie/co zjeść na śniadanie 2 godziny przed treningiem? Lepiej zjeść śniadanie BT czy z węglowodanami? Podajcie jakieś konkretne propozycje :-) Mam nadzieję, że doradzicie :-) Po treningu wpadają u mnie zawsze płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa